Preparei este material para aqueles que queiran deixar de beber sós ou axudar a un ser querido. Estou falando nunha linguaxe sinxela e non médica para que entenda o que facer e onde ir.
Millóns sofren de alcoholismo. Isto é moito máis que as persoas que padecen outras enfermidades. O alcoholismo destrúe non só as familias, senón tamén a personalidade dunha persoa. A dependencia do alcohol é un dos trastornos máis difíciles e, ademais, pode ser bastante perigosa. Por iso, é importante que traballemos para previr e tratar os trastornos por consumo de alcol.
Cremos que é posible deixar de beber! E o máis importante, estamos preparados para axudarche a facelo ti mesmo ou coa axuda de especialistas. Le o artigo ata o final e non te distraes pensando nalgúns dos temas que aparecen a continuación.
Entón! Que é o alcoholismo?
O alcoholismo é "unha enfermidade da mente, do corpo e do espírito". Xa que este estado inclúe o desexo físico e psicolóxico. E tamén coa coacción no uso de alcohol que altera o estado de ánimo. E a recuperación da dependencia do alcol inclúe a curación física, psicolóxica e emocional.
Se falamos como un termo, entón, segundo a gran enciclopedia soviética, soa así: o alcoholismo é unha enfermidade mental crónica. É dicir, desta definición despréndese que o alcoholismo é unha enfermidade a nivel psicolóxico. A dependencia física chega moito máis tarde, cando unha persoa se converte nun ser que só necesita unha cousa, encherse de alcohol. E non importa que sexa un substituto, tintura ou outra cousa.
O nivel psicolóxico da enfermidade é moi posible de superar por si mesmo. Métodos para deixar de beber, analizarei máis adiante. Pero coa adicción física, cómpre ver un médico - un narcólogo e xa se trata médicamente para a adicción ao alcohol.
Como entender que hai un problema e hai que solucionalo?
A continuación analizarei algunhas situacións que che poden resultar familiares ou próximas. Se tes polo menos un dos signos que se indican a continuación, entón aínda tes unha dependencia do alcol, e quizais non sexas un alcohólico ávido aínda, pero hai un problema.
Se:
- convidáronte a unha festa e inmediatamente notaches que o evento será "seco". E rexeitaches ir porque non tes idea de como podes divertirte e relaxarte sen alcol;
- cada vez con máis frecuencia comeza a xubilarse con alcol, por moi forte que sexa. Pero estás máis cómodo tomando cervexa só que en compañía;
- só bebendo podes facer fronte aos sentimentos de ansiedade e ansiedade;
- é moi difícil xestionar as ganas de beber, non estás parado polas circunstancias que mañá a traballar. Ou tes un exame importante, ou tes que aprobar algún tipo de análise;
- condena a quen non bebe nada, algo está definitivamente mal con esta persoa;
- emborracharte ata tal punto que pola mañá é moi difícil lembrar o que estabas facendo.
A continuación, analizaremos o que podes facer respecto diso e como superar a adicción ao alcohol.
Deixa de beber e cambia a túa vida para mellor!
O inicio da adicción e as etapas do alcoholismo
Aos poucos, unha persoa adicta ao alcohol comeza a abusar del, e faise moi difícil non beber durante varios días seguidos. Estás agardando o venres para poder pasar todo o fin de semana tomando unha copa. Despois diso, o hábito de beber pasa aos días laborables e xa non o mantén mañá para traballar. Se antes estabas buscando por algúns motivos, o aniversario do gato, o día da Bastilla, comprou medias novas, entón a bebida será sen motivo, só porque quero. E xa a pregunta "para que beber" desaparece por si mesma.
Motivos para beber
Son ben diferentes. Beben porque:
- apareceron dificultades na vida: un ser querido sufriu ou morreu;
- non se solucionan os problemas económicos: foron despedidos do traballo e é imposible atopar un novo; préstamos ou hipotecas "estrangula", etc. ;
- na casa non hai descanso: a muller serra, non hai descanso da sogra, o veciño afia un dente. . ;
- forzado por alguén;
- non quere ser diferente dos demais;
- para algúns, isto é un sinal de idade adulta;
- alguén simplemente relaxa deste xeito;
- quita a súa timidez.
Paga a pena notar que a adicción ao alcohol comeza de forma diferente para todos. Alguén pode comezar con 15-16 anos. Outros comezan aos 25-30 anos.
Ademais, o consumo de alcohol convértese nun hábito, e sen el unha persoa simplemente non pode sentirse relaxada. No alcol, comezamos a afogar os nosos problemas, porque a un borracho non lle importa o que pasa ao redor. E xaa sobriedade convértese nunha enfermidade. . . Porque é malo que unha persoa sobria acepte o mundo e perciba adecuadamente a situación. O alcohol convértese nunha "medicina" que só cura as nosas ilusións.
Etapas do alcoholismo
Hai varias etapas do alcoholismo:
- A primeira etapa do alcoholismo: é difícil conterse de beber, un amigo veu cunha botella, como rexeitar? E non importa que mañá haxa cousas moi importantes. A primeira fase pode ser curada sen axuda externa. O desexo e o traballo sobre un mesmo é importante;
- A segunda etapa do alcoholismo: cando unha persoa bebe moito, pero non se emborracha. E sen alcohol, é simplemente imposible que unha persoa exista. Este é o comezo da adicción física;
- A terceira etapa do alcoholismo: diferente do segundo. Cando bebes un vaso e case non podes estar de pé. E esta condición é permanente. Necesita urxentemente tratamento farmacolóxico.
O máis importante, debes entender que a dependencia do alcol non ocorre durante a noite. Implica un proceso progresivo e complexo que ten lugar nunha zona do cerebro coñecida como "centro de recompensa". No mesmo lugar que regula e potencia as necesidades naturais que son vitais para a nosa existencia. É por iso que o cerebro adicto persegue o alcohol e outras drogas coma se estas substancias fosen necesarias para a nosa propia supervivencia. E é por iso que as persoas con adicción activa antepoñen case calquera outra prioridade a procura do alcohol ou outras drogas.
Os científicos tamén identificaron moitos factores sociais, psicolóxicos, xenéticos e outros que fan que algunhas persoas sexan máis vulnerables que outras ao desenvolvemento do alcoholismo. En todos os casos, é importante entender que ninguén opta por desenvolver alcoholismo. Dúas persoas poden comezar a beber alcohol, sendo unha persoa adicta ao alcol e a outra sen presentar síntomas.
Tamén hai que ter en conta que as persoas que se fan adictas nunca poden consumir alcol ou outras drogas adictivas sen poñer en perigo a súa saúde. A química do seu cerebro cambiou de tal xeito que se pode reequilibrar mediante a rehabilitación, pero este equilibrio permanecerá sempre vulnerable a un uso renovado.
Formas e métodos para deixar de beber
Formas eficaces que podes usar para combater o alcohol. Non o deixes para mañá. Comeza agora.
A continuación, siga todos os métodos descritos a continuación e poderás deixar de beber dunha vez por todas.
Primeira forma de deixar de beber: "Asustarte"
Aínda que din que é inútil ler artigos sobre os perigos do alcol, non axuda, pero despois de todo, ninguén os le con atención. Se cres que queres beber cada vez máis a miúdo, non sexas preguiceiro e volve ler o noso artigo. Mellor garda para ti. E tamén le sobre o prexudicial que é o alcohol. Tómese 15 minutos todos os días para ler pequenos artigos. Entón, digamos, intimídate e recorda sempre os perigos do alcol. Pensa no teu fígado, na túa mocidade, na túa beleza. E tamén sobre o difícil que é loitar contra o alcoholismo. Sobre todo se o fas ti mesmo.
A segunda forma de deixar de beber: "Convértete no actor da túa película"
Outra forma moi interesante de pensar en renunciar ao alcol é filmarte borracho. Só tes que poñer unha cámara ou preguntarlle a alguén. Moitas veces, non todos poderán ver as súas aventuras de borracho ata a metade do tiroteo. E o sentimento de vergoña é a marca distintiva dunha persoa dun animal. Tamén entenderás o difícil que é para os teus seres queridos.
A terceira forma de deixar de beber: "Busca un substituto ecolóxico"
É moi importante atopar unha forma de relaxarse, substituír o alcol por outra cousa. Deporte, baile, canta, atopa o teu talento. Asegúrate de que é importante para ti deixar de beber. Queriamos tomar unha copa pola noite, pero en cambio fixemos un trote ao aire libre. Ou foi ao ximnasio.
O principal é que esta é unha solución respectuosa co medio ambiente, en ningún caso substituír o alcohol, por exemplo, con pílulas. Todo o mundo ten forza de vontade, só tes que atopala en ti e substituír o alcol non por outra substancia que enturbia a mente, senón por algo que che deleite.
A cuarta forma de deixar de beber: "Limpa a túa lista de amigos e actualiza o teu círculo social".
Se hai persoas no teu círculo social que beben e te empuxan todo o tempo, despídese da comunicación con estes amigos. Comprende que estes non son amigos, e lembra as palabras da canción "Un amigo non che dirá, bebe ata o fondo". O círculo social alcohólico é un buraco negro, do que é moi difícil saír del por conta propia con cada botella que bebes. E con cada botella que bebes, dás un paso para estar só.
Ademais, hoxe hai moitas oportunidades para renovar o teu círculo social: parques, ximnasios, clubs de pasatempos. . .
A quinta forma de deixar de beber: "Convértete no teu propio contador persoal"
Leva un diario no que rexistres o teu gasto en alcol. E anota canto non gastaches hoxe neste inútil vertido.
Vaia á tenda e cómpre un agasallo con este diñeiro, por exemplo, roupa de alta calidade, un teléfono novo. Recompensas por deixar de beber! Mellor aínda, aforra. Mira canto terás nun mes e que podes mercar en lugar de alcohol.
A sexta forma de deixar de bater: "A memoria non che deixará emborracharte"
Co paso do tempo, aprenderás a controlarte e unha copa de champaña simbólica para o ano novo non implicará beber un litro de vodka. Xa coñecerás o teu límite: despois de cantos grolos, quererás beber cada vez máis, ou que vaso non paga a pena.
Asegúrate de lembrar como chamaches "gin fóra do inodoro" á mañá seguinte despois de beber, e como che pareceu que agora che rebentaría a cabeza de dor e esa sería a opción ideal para ti. Por certo, se tes resaca despois de beber moito, esta é unha campá moi forte, que xa che chama alcohólico.
A sétima forma de deixar o alcol para sempre: "Un amigo do alcol é un cigarro"
Decidimos deixar de beber, entón debería deixarse de fumar. Se este hábito está na túa lista de prexudiciais. Despois de todo, un cigarro pide unha bebida, despois dun vaso doutro, unha bocanada parece máis "sabrosa". Pero isto é unha ilusión. E xa se falou tanto sobre os perigos do tabaquismo que non convén mencionalo aquí.
Oitava vía: "Análise das súas accións"
Non te culpes de ningún xeito por amar a esta serpe verde. E non dubides en falar de non beber. Ás veces só necesitas analizar todo o que che pasou na vida. Cando bebías, cando tiñas resaca, cando tiñas ganas de beber.
Mesmo podes dividir un papel en dúas metades e escribir, nunha columna, que bo alcohol me deu, na outra, que problemas causou. Aposto que é improbable que a columna con bos puntos se enche. Pero para analizar o impacto do alcol na túa vida, os datos son suficientes.
Os seres queridos e achegados fannos persoas de pleno dereito!
A novena vía: "Os familiares están preto"
É moi importante admitir para si mesmo que es viciado. Non é necesario berrar en cada recuncho e presentarse: "Ola, chámome Vasya e son alcohólico" Non! Só admíteo a ti mesmo. Despois, se queres, podes iniciar os teus seres queridos, a túa muller, pais, fillos, aqueles cos que vives ou te comunicas a miúdo, para que coñezan as túas intencións de deixar de beber.
E os nativos definitivamente non che dirán que es un tolo ou un tolo. Están preto de axudar e, o máis importante, de entender. O apoio dos seres queridos é fundamental no inicio da viaxe para desfacerse do hábito de beber. Non teñas medo de contar, é máis perigoso retirarse e non abandonar.
A décima forma de loitar contra o alcoholismo: "A provocación é un fracaso"
Hai unha regra inquebrantable de que se unha persoa tomou a decisión de non beber, non hai que provocarse. Por exemplo, non vaia a unha tenda que teña licores, ben, ou polo menos evite os departamentos con botellas invitantes.
Proba nun primeiro momento, ata que teñas o hábito de non beber, de non asistir a eventos onde haxa alcohol. Omita o aniversario dun amigo ou o bautizo dun sobriño. Podes omitir este importante evento e, a continuación, pórtelo ao día coa túa sobria atención.
O camiño cara á liberación requirirá sacrificios, pero serán insignificantes en comparación cos sacrificios que se poden facer se continúas bebendo.
Undécima maneira: "Cea ti mesmo. . . "
Un aspecto moi importante na loita contra o alcoholismo é estar cheo. Si Si. Despois de todo, a maioría das veces queres beber co estómago baleiro, así que intenta cear abundante á noite cando chegues a casa do traballo, e os pensamentos de beber definitivamente desaparecerán nun segundo plano.
Camiño:"O estrés é un motivo para beber"
Tenta evitar situacións estresantes, isto é certamente difícil de facer no noso tempo, pero posible. Agora en Internet podes atopar moitos métodos para desfacerse de situacións depresivas, por exemplo, a meditación. Non todos os reciben, pero paga a pena probalos. Lembra unha verdade para ti, o alcohol non resolve os problemas, o alcohol engade novos problemas!
Cando unha persoa rexeita o alcol, é coma se perdese algo. Aparecen o baleiro e o malestar. É necesario nestes momentos atopar algo que facer por si mesmo, por así dicilo, para encher o baleiro. Por exemplo, en lugar dunha cita nocturna cunha botella e un vaso, vai ao cine para un espectáculo nocturno. Compra unha entrada para un concerto de rock e grita alí de todo corazón. Por certo, o xeito de gritar é efectivo, chegaron a casa enfadados, non hai forzas para beber, porque a vida é unha "merda" completa, péchaste no baño ou no cuarto e grita, en voz alta, ata podes perturbar a túa voz, pero vai a por iso. E a vida xa non parecerá tan inxusta. E é moi posible que, durante o berro, atopes a solución correcta a algún problema.
Se o desexas, podes consultar a un psicólogo ou a un narcólogo. A axuda dun especialista adoita ser moi importante nestes momentos de lanzamento. Un bo médico pode incluso atopar a causa da súa adicción, sacar o mesmo desde o que todo comezou, e este é un feito importante no camiño para desfacerse da bebida.
Agora hai moita literatura sobre os temas "Como deixar de beber", "O camiño da sobriedade" ou "O xeito doado de deixar de beber". Léaos. Quizais non teñan o efecto esperado, pero certamente non causarán dano. E é mellor ocuparse pola noite lendo estes libros de consellos que encher os seus problemas con líquido dubidoso.
Camiño:"Mírate coma nun espello"
Intenta poñerte na pel daquelas persoas que sofren as túas travesuras cando estás bébedo. Imaxina, por exemplo, a túa muller ou o teu marido no teu lugar. O teu outro significativo emborrachase e portase mal. Se é nunha festa, polo menos deberías avergoñarte da túa parella. Ou se na casa, bebendo, fixo un escándalo? Interferir co sono? Estás satisfeito con isto?
Agora imaxina que os teus fillos te ven neste estado. De pequeno, gustaríache ver á túa nai ou ao teu pai disfrazado de neandertal? Case ninguén responderá que si. Agora imaxina que estás sentado no teu lugar de traballo e que o teu colega da mesa ao lado cheira a fumes, ou peor aínda, a "fresco". Ou viñeches ao médico, e senta con dor de cabeza despois do festín de onte e non sabe como curarte. Ou un profesor borracho dálle unha lección ao teu fillo?
Imaxina como podes situacións nas que o alcol é desagradable para ti, para as persoas que o usan, as consecuencias do mesmo.
Formas populares de combater o alcohol: usar ou é mellor terlles medo?
Pero en calquera caso, non recorras a métodos que poidan prexudicar a túa saúde. Moitos, para deixar de beber, acoden ás avoas, para que "murmuren" e "falen" do hábito de beber. É bo que a avoa só che murmure, e se che dá herbas ou tinturas. . . E podes converterte dun paciente alcohólico nun paciente envelenado. Se realmente sentes que non podes facer fronte por ti mesmo, póñase en contacto cun narcólogo que prescribirá o tratamento correcto e non prexudicará a túa saúde.
Asegúrate de analizar a túa vida cando estabas a beber e esta semana cando non estás a beber. Ou este ano sen alcol. Créame, o tempo que pasas sen alcohol é moito máis vistoso, interesante e feliz que con el. Polo menos tenta pór en práctica esta teoría. Se non che gusta vivir sen produtos alcohólicos, sempre podes volver ás resacas, os apagones, os fallos, as débedas. . . por desgraza, o alcohol está dispoñible para venda aquí.
A pregunta principal é: é realista deixar de beber?
Millóns de persoas en todo o mundo son a proba de que a recuperación é máis forte que a dependencia do alcol. E son a proba de que os tratamentos están funcionando, as familias están mellorando e a vida mellora.
Como ocorre con outras enfermidades crónicas, a adicción ao alcohol ou outras drogas pódese tratar con éxito. Isto permitirache vivir unha vida plena e satisfactoria.
Se che resulta difícil manexar por conta propia, ponte en contacto cun centro de tratamento de drogas. A maioría das persoas que asisten a programas de tratamento non só deixan de consumir alcol ou outras drogas, senón que tamén mellora o seu benestar profesional, social e psicolóxico.